Stress und Burnout bewältigen
Das warme Bad in Ehren – aber wenn dein Nervensystem permanent auf Hochtouren läuft, funktioniert «einfach entspannen» oftmals nicht. Du brauchst Werkzeuge, die direkt im autonomen Nervensystem ansetzen, und die du im Alltag jederzeit anwenden kannst.
«Das beste Mittel gegen Stress ist unsere Fähigkeit, einen Gedanken einem anderen vorzuziehen.»
William James
Stress bewältigen: Wenn das Nervensystem nicht zur Ruhe kommt
Stress bewältigen: Das sagt sich so leicht! Du weisst, dass du dich entspannen solltest. Du versuchst es auch. Aber es funktioniert nicht. Die Gedanken kreisen weiter, der Körper bleibt angespannt, du kommst einfach nicht runter.
Der Stress sitzt im Körper, nicht im Kopf
Das Problem ist nicht mangelnde Disziplin. Das Problem ist dein autonomes Nervensystem. Es reagiert auf Trigger, alle Arten von (übermässigem) Druck, Konflikte, Überforderung – und es bleibt in Alarmbereitschaft, auch wenn keine akute Gefahr vorhanden ist.
Typische Zeichen von chronischem Stress:
- Innere Unruhe, die nicht nachlässt
- Gedankenkarussell, das sich nicht abstellen lässt
- Erschöpfung trotz genügend Schlaf
- Schlafprobleme (einschlafen, durchschlafen)
- Konzentrationsschwierigkeiten
- Gereiztheit: kleine Dinge bringen dich auf die Palme
- Nicht mehr abschalten können
- Möglicherweise körperliche Beschwerden (Verspannungen, Verdauung usw.)
Wenn aus Stress ein Burnout wird
Wenn sich diese Zeichen über längere Zeit häufen und du merkst, dass du dich auch nach Erholung nicht mehr wirklich erholst, kann das auf ein drohendes oder bereits eingetretenes Burnout hinweisen. Das ist kein Zeichen von Schwäche, sondern das Ergebnis eines Nervensystems, das zu lange zu viel leisten musste. Auch hier setzt neurosomatisches Coaching an: nicht mit noch mehr Druck, sondern mit dem, was dein System gerade wirklich braucht.
Stress bewältigen mit neurosomatischem Coaching und EFT
Wir arbeiten nicht nur kognitiv (mit dem Verstand), sondern direkt mit deinem Nervensystem – unter anderem mit EFT, Emotional Freedom Technique.
Mit EFT kannst du akute Stressreaktionen im Moment regulieren und auch langfristig Veränderungen bewirken, beispielsweise bei Themen, die dich schon lange belasten oder die immer wiederkehren.
EFT ist einfach erlernbar und funktioniert überall: im Büro, vor einer Prüfung, in Konflikten.
Das lernst du im Coaching
- Wissen, wie dein Nervensystem funktioniert und wie es auf akuten und chronischen Stress reagiert
- Nervensystem selbst regulieren
- Wissen, wie Gefühle entstehen und wie du sie beeinflussen kannst
- Wissen, warum dein Körper so reagiert
- Umgang mit deinen spezifischen Herausforderungen
- Neue Gewohnheiten ohne Druck entwickeln
- Werkzeuge, die im Alltag funktionieren
Wissen & Ressourcen
Unser Nervensystem ist dafür gemacht, sich durch reale Räume zu bewegen. Dabei entsteht «Optic Flow» – und das erklärt, warum Spazierengehen oft mehr bewirkt als jede Entspannungsübung im Sitzen. In diesem Beitrag erfährst du mehr über Optic Flow und die Gründe, warum er unser Nervensystem beruhigt.
Inkohärenz entsteht, wenn Aussen und Innen nicht im Einklang sind. Wenn das, was wir wollen und als richtig erachten, nicht mit dem übereinstimmt, was uns passiert. Wenn es einfach nicht passt. Für das Gehirn ist dieser Zustand sehr anstrengend, und es versucht, Energie zu sparen, indem es Veränderung blockiert. Dann willst du zwar, aber du kannst nicht.
Häufig gestellte Fragen
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