Zu viel Chaos, zu wenig Energie, zu viele Baustellen? Ordnungstherapie kann helfen: Ihr Ziel ist weder Perfektion noch Kontrolle, sondern Rhythmus und Regulation in kleinen Dosen.
Ordnungstherapie: Für mehr Struktur und Rhythmus im Alltag Weiterlesen »
Gewohnheiten & Alltagspraxis
Soziale Kontakte sind Schwerstarbeit für das Gehirn. Das erklärt, warum sich manche Menschen sehnlichst Verbindung zu anderen wünschen und sich gleichzeitig davon überfordert fühlen.
Wenn der Frühling einsam macht: Das Gehirn im Sozial-Stress Weiterlesen »
Emotionen & innere Welt, Nervensystem & Regulation
Kreativer Ausdruck ist ein Expansionsmodus. Und Expansion ist nur möglich, wenn das Nervensystem Sicherheit empfindet. Das erklärt, warum wir zwar gerne kreativ wären, aber nicht ins Tun kommen.
Kreative Blockaden überwinden durch mehr Sicherheit Weiterlesen »
Nervensystem & Regulation, Gehirn & Verhalten, Körper & Regulation
Unser Nervensystem ist dafür gemacht, sich durch reale Räume zu bewegen. Dabei entsteht «Optic Flow» – und das erklärt, warum Spazierengehen oft mehr bewirkt als jede Entspannungsübung im Sitzen.
Optic Flow: Warum Spazieren das Nervensystem beruhigt Weiterlesen »
Körper & Regulation, Nervensystem & Regulation
In der (Psycho)Therapie wird oft über Inhalte gesprochen, während das Nervensystem längst den Raum gewechselt hat. Das nennt man «State Shift»: Der Klient rutscht gedanklich weg und verschwindet im Kaninchenbau. Wie kommt er da wieder raus?
State Shift in der Therapie: Wenn der Klient in alte Muster fällt Weiterlesen »
Körper & Regulation, Nervensystem & Regulation
Inkohärenz entsteht, wenn Aussen und Innen nicht im Einklang sind. Wenn das, was wir wollen und als richtig erachten, nicht mit dem übereinstimmt, was uns passiert. Für das Gehirn ist dieser Zustand sehr anstrengend, und es versucht, Energie zu sparen, indem es Veränderung blockiert.
Inkohärenz: Wenn man will, aber nicht kann Weiterlesen »
Gehirn & Verhalten, Gewohnheiten & Alltagspraxis, Nervensystem & Regulation
Traumainformierte Beratung unterscheidet sich von «normalem» Coaching: Sie berücksichtigt die individuelle Stressgeschichte eines Menschen und achtet auf die feinen Signale von Überforderung oder Rückzug.
Traumainformiert arbeiten: Veränderung beginnt im Nervensystem Weiterlesen »
Nervensystem & Regulation
Du startest mit einer klaren Absicht, aber dein Fokus rutscht dir weg, bevor du richtig drin bist. Das nennt man «Intention Drift», und dahinter steckt kein Disziplinproblem, sondern ein Nervensystem, das auf schnelle Belohnung oder Entlastung reagiert. Die gute Nachricht: Dieses Muster lässt sich verändern.
Intention Drift: Warum wir uns leicht ablenken lassen – und was dagegen hilft Weiterlesen »
Gehirn & Verhalten, Gewohnheiten & Alltagspraxis
Fremdsprachenlernen ist ein hochwirksames Gehirntraining. Die gute Nachricht für Fremdspachenmuffel: Gehirngerechtes Lernen geht ganz ohne Büffeln von Vokabeln und Grammatik.
Fremdsprachenlernen ist gut für dein Gehirn – und einfacher, als du denkst Weiterlesen »
Gehirn & Verhalten
Extremsportler/innen begeben sich freiwillig und ohne jede Not in Lebensgefahr. Warum eigentlich? Und warum werden sie uns als Vorbilder präsentiert? Ein Plädoyer für eine differenziertere Debatte über Mut und Waghalsigkeit.
Am Limit: Eine neurobiologische Sicht auf Extremsport Weiterlesen »
Gehirn & Verhalten
Omega-3-Fettsäuren sind lebenswichtige Fette, die Entzündungen im Körper regulieren und Herz, Gehirn und Gefässe schützen. Die meisten Menschen haben viel zu wenig davon – und vermutlich auch du.
Omega-3: Für mehr Energie und weniger Entzündungen Weiterlesen »
Körper & Regulation
Mit Klatsch und Tratsch sammeln wir Informationen über andere. Was macht das Reden über andere so attraktiv? Und was haben wir davon? Ein neurobiologischer Blick auf Klatsch & Tratsch.
Klatsch und Tratsch: Warum wir so gerne über andere reden Weiterlesen »
Emotionen & innere Welt