Zwischen Vorhaben und Ausführung liegt ein neurobiologischer Zustandswechsel. Gute Vorsätze scheitern oft auf dieser Schwelle, wenn es darum geht, einen Plan in die Tat umzusetzen. Wer versteht, was dabei im Nervensystem passiert, kann gezielt eingreifen.
Just do it? Wie gute Vorsätze scheitern – und warum das passiert Weiterlesen »
Gehirn & Verhalten, Nervensystem & Regulation
Soziale Kontakte sind Schwerstarbeit für das Gehirn. Das erklärt, warum sich manche Menschen sehnlichst Verbindung zu anderen wünschen und sich gleichzeitig davon überfordert fühlen.
Wenn der Frühling einsam macht: Das Gehirn im Sozial-Stress Weiterlesen »
Emotionen & innere Welt, Nervensystem & Regulation
Kreativer Ausdruck ist ein Expansionsmodus. Und Expansion ist nur möglich, wenn das Nervensystem Sicherheit empfindet. Das erklärt, warum wir zwar gerne kreativ wären, aber nicht ins Tun kommen.
Kreative Blockaden überwinden durch mehr Sicherheit Weiterlesen »
Nervensystem & Regulation, Gehirn & Verhalten, Körper & Regulation
Unser Nervensystem ist dafür gemacht, sich durch reale Räume zu bewegen. Dabei entsteht «Optic Flow» – und das erklärt, warum Spazierengehen oft mehr bewirkt als jede Entspannungsübung im Sitzen.
Optic Flow: Warum Spazieren das Nervensystem beruhigt Weiterlesen »
Körper & Regulation, Nervensystem & Regulation
In der (Psycho)Therapie wird oft über Inhalte gesprochen, während das Nervensystem längst den Raum gewechselt hat. Das nennt man «State Shift»: Der Klient rutscht gedanklich weg und verschwindet im Kaninchenbau. Wie kommt er da wieder raus?
State Shift in der Therapie: Wenn der Klient in alte Muster fällt Weiterlesen »
Körper & Regulation, Nervensystem & Regulation
Inkohärenz entsteht, wenn Aussen und Innen nicht im Einklang sind. Wenn das, was wir wollen und als richtig erachten, nicht mit dem übereinstimmt, was uns passiert. Für das Gehirn ist dieser Zustand sehr anstrengend, und es versucht, Energie zu sparen, indem es Veränderung blockiert.
Inkohärenz: Wenn man will, aber nicht kann Weiterlesen »
Gehirn & Verhalten, Gewohnheiten & Alltagspraxis, Nervensystem & Regulation
Traumainformierte Beratung unterscheidet sich von «normalem» Coaching: Sie berücksichtigt die individuelle Stressgeschichte eines Menschen und achtet auf die feinen Signale von Überforderung oder Rückzug.
Traumainformiert arbeiten: Veränderung beginnt im Nervensystem Weiterlesen »
Nervensystem & Regulation
Depression – ein Schutzmechanismus des Nervensystems? Die Polyvagal-Theorie ermöglicht uns einen neuen Blick auf diese weit verbreitete Volkskrankheit – und vielversprechende Ansätze für die Therapie.
Depression aus Sicht der Polyvagal-Theorie Weiterlesen »
Nervensystem & Regulation
Traumasensitives Yoga erweitert und ergänzt die Möglichkeit der traditionellen Gesprächstherapie. Es stärkt die Selbstwirksamkeit und ermöglicht Raum für Entscheidungsfreiheit und Selbstbestimmung.
Traumasensitives Yoga TSY®: Heilung durch Körperarbeit Weiterlesen »
Nervensystem & Regulation, Körper & Regulation
Flucht- und Kampfreaktionen, Erstarrung und Dissoziation sind Reaktionen des autonomen Nervensystems auf grosse Belastung. Die Polyvagal-Theorie hilft uns, diese Reaktionen besser zu verstehen.
Polyvagal-Theorie: Die Suche nach Sicherheit Weiterlesen »
Nervensystem & Regulation
Emotional Freedom Techniques (EFT) haben das Ziel, Blockaden physischer und psychischer Art zu lösen und den Energiefluss im Körper zu normalisieren. Damit lassen sich Belastungen reduzieren und Gefühle regulieren.
Gefühle regulieren mit EFT Weiterlesen »
Nervensystem & Regulation, Körper & Regulation